พิลาทิสสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
by Partners 36,000.00 ฿4,500.00 ฿
Pilates Pregnancy Bangkok
Pilates Pregnancy Bangkok ไพรเวทคลาส ทดลองเรียน 3 ชม. ลดเหลือ 4,500฿ พิลาทิส สำหรับคนตั้งครรภ์ ตัวช่วยสุขภาพดีของคุณแม่ยุคใหม่
พิลาทิสสำหรับคนท้อง ตัวช่วยสุขภาพดีของคุณแม่ยุคใหม่
ยุคปัจจุบันสาวๆ ที่กำลังตั้งครรภ์ส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ว่ายน้ำ โดยเฉพาะพิลาทิส สาวๆ ทั้งในไทย ต่างประเทศ และดาราฮอลีวูดให้ความสนใจกันอย่างมาก เช่น ฮิลลารี ดัฟฟ์ นางเอกเรื่องซินเดอเรลลาก็ออกกำลังกายด้วย พิลาทิส ในช่วงที่เธอตั้งครรภ์
พิลาทิส ถือเป็นการออกกำลังกายไปพร้อมทำสมาธิ มีความปลอดภัยต่อแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะมีการกระแทกน้อย การเคลื่อนไหวท่าทางต่าง ๆ เน้นความนุ่มนวล ต่อเนื่อง ลื่นไหลอย่างเป็นธรรมชาติ โดยการขยับเคลื่อนกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นั้นจะต้องผสานกับการหายใจเป็นจังหวะตามที่กำหนด ช่วยฝึกการหายใจเพื่อปรับสมดุลให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ และมีประโยชน์มากมาย ได้แก่
- ช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อโครงสร้างต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกรานด้านล่าง กล้ามเนื้อทั้งหมดจะเป็นแรงพยุงตามธรรมชาติให้กับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ให้รู้สึก สบายและคลอดง่าย
- การออกกำลังกายเป็นการรวบรวมพลังจากภายในสู่ภายนอกทำให้มีสมาธิ มีจิตใจมั่นคง อารมณ์มั่นคง ไม่แปรปรวน
- การออกกำลังกายจะค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดต่างๆ ของร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดแขน ปวดขาได้
- ช่วยบริหารกระดูกอุ้งเชิงกราน ฟื้นฟูร่างกายเร็วขึ้น
Pregnancy Pilates Monthly Promotion
- ทดลองเรียน 3 คลาส ลดเหลือ 4,500 บาท ใช้ภายใน 1 เดือน เฉพาะสมาชิกใหม่เท่านั้น 1 คน ต่อ สิทธิ
- แบบ 10 คลาส ลดเหลือ 17,000 บาท ใช้ภายใน 3 เดือน
- แบบ 20 คลาส ลดเหลือ 30,000 บาท ใช้ภายใน 6 เดือน
ความแตกต่างของการฝึกพิลาทิสแต่ละขั้นกับช่วงอายุครรภ์
ช่วงแรก: เป็นช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง การฝึกจะเป็นแบบระดับเริ่มต้น ง่ายๆ นุ่มนวล สบายๆ
ช่วงที่สอง: จะเน้นการฝึกเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลัง บริหารกระดูกเชิงกราน ที่รองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารก การบริหารในช่วงนี้จะส่งผลให้คลอดง่ายขึ้น
ช่วงที่สาม: เน้นการบริหารแขน ขา และสะโพก และฝึกการหายใจ การบริหารในช่วงนี้จะทำบนลูกบอล เพื่อบริหารกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการคลอด การผ่อนคลายสำคัญมากในช่วงนี้ การฝึกบนลูกบอล จะช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
คำแนะนำ: ก่อนการฝึกวันแรก การฝึกพิลาทิสนั้นมีหลายท่า เพื่อความปลอดภัยสำหรับตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ทางครูฝึกแนะนำดังนี้
การยืดตัวแบบลึกๆ และนานๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ควรหลีกเลี่ยง การออกกำลังกายในท่าหงาย และท่าขดตัว โดยเฉพาะการฝึกช่วงที่สาม ก่อนการฝึกควรพูดคุย ขอคำแนะนำ และสอบถามจากครูผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ
PILATES PRENATAL BENEFITS
- Build core strength by toning your abdominals
- Build core strength by toning your pelvic floor muscles
- More comfort in your pregnancy and delivery
- Bring you back to balance, stabilize your back and reduce back pain
- Help new moms to get svelte figure back
DIFFERENT STEPS IN DIFFERENT MOMENTS
Prevent our instructor of your pregnancy and which trimester you're in.
Our instructor will personalize the exercises according to your abilities.
First trimester: Due to hormonal change causes you, the difficulty of exercises has to be low level and gentle.
Second trimester: We will be focussed on strengthening in your upper and lower back muscles.
We will work on the pelvic floor muscles who sustain the baby's growing weight in order to promotes an easy delivery.
Third trimester: Our pilates exercises will be focussed on gentle stretches, arm and lot of breathing exercises, while strengthening the legs and butt.
In this time … exercises will be on the ball to prepare the muscles for delivery.
The relaxation is important in this time and the exercises on the ball will reduce the intensity of spasms of childbirth.
Suggest before to start the first day: There are many gestures and positions of Pilates we advise you not to try falling on pregnancy. For your safety and that of your baby, our trained teachers and graduates by
Balanced Body Pilates recommend you avoid the following:
Stretching deep and prolonged, it could have consequences and injuries and should be strictly avoided.
Supine exercises - these exercises require you to be on the back. During pregnancy your abdomen and rectus distance themselves, should be avoided to prevent further damage to this part of your body.
Deep squats - especially not to do during the third quarter as it could have negative consequences.
Please ask at the first meeting of our professional teachers.
Follow Us Here - โทรออก หรือติดตามเราได้ที่
