หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรคยอดฮิตของคนปวดหลัง!! แก้ง่าย ๆ ด้วย Pilates โดยนักกายภาพบำบัด
คุณเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่?
- นั่งนานแล้วรู้สึกปวดแปล๊บ/ตื้อที่กลางหลัง
- ก้มตัวหยิบของแล้วมีอาการปวดหลังมากขึ้น?
- เจ็บแปล๊บตามแนวกระดูกสันหลัง?
- เจ็บแปล๊บตามแนวกระดูกสันหลังขณะไอ,จาม?
- ชาร้าวลงขา?
อาการเหล่านี้ล้วนเป็นอาการเบื้องต้นของภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท (Herniated Nucleus pulposus) หรือที่คนส่วนใหญ่เรียกกันว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้น”
ในปัจจุบันพบว่ากลุ่มลูกค้าที่มักมาด้วยอาการเหล่านี้พบได้หลากหลายสายอาชีพมาก ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศทีต้องนั่งทำงานนานๆ , ก้มยกของหนักบ่อยๆ หรือแม้กระทั่งคนที่ออกกำลังกายหนัก แต่จัด alignment ผิด!! ก็ทำให้เป็นโรคนี้ได้เช่นกัน
แล้วจะทำยังไงถ้าเกิดยังต้องใช้ชีวิตเป็นมนุษย์นั่งทำงานนาน ออกกำลังกายหนักหรือต้องใช้ชีวิตประจำวันอยู่ หรือต้องพักทุกอย่างเลย? ไม่ต้องถึงขั้นนั้น เรายังสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ ซึ่งเราอาจจะต้องปรับเปลี่ยนท่าทาง การใช้ชีวิตบางอย่างเพื่อให้โรคนี้มันไม่เป็นมากขึ้นกว่าเดิม ยังคงสามารถออกกำลังกายได้ แต่ก็ไม่ใช่การโหมหนักเท่าเดิม
Pilates เป็นการออกกำลังกายแกนกลางให้แข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่สำคัญช่วยรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง โดยนักกายภาพบำบัดโดยตรง pilates จึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมและพอดีกับร่างกายที่ยังอยู่ในภาวะอ่อนไหวง่ายมากๆต่อการเจ็บปวดและอยู่ในการดูแลของนักกายภาพบำบัด การกลับมาสู่ normal posture คือยารักษาที่ดีที่สุดของมนุษย์เรา
Herniated disc Popular disease of people with back pain !! Easy fixes with Pilates, by physical therapists.
Have you ever had these symptoms or not?
- Sitting for a long time and feel pain in the middle of the back
- Bending to pick things and suddenly back pain?
- Is it painful to hit along the spine?
- Pain that flips along the spine while coughing, sneezing?
- The tea broke down in the leg?
These are all early symptoms of Herniated Nucleus pulposus, or what most people call it "Herniated disc"
Nowadays, it is found that the group of customers who often come with these symptoms can be found in a wide variety of occupations.
Whether it is an office worker who has to sit to work for a long time, lifting heavy objects frequently.
Or even people who exercise hard but misalignment !! that can also cause this disease.
So what should I do if I still have to live as a normal job for a long time?
What kind of exercises i should focus on?
Don't have to reach that level We can still use our daily life. Which we may have to adjust the posture Taking some life for this disease is no more than ever. Can still exercise But it's not the same heavy temptation
Pilates are based on "core" exercises to strengthen the muscles and your slings myofascia lines (Read more click here) that are important to support the weight of the spine.
By direct physical therapists, pilates are appropriate and appropriate exercise for the body that is still very sensitive to pain and under the care of a physiotherapist. The return to normal posture is the best human therapy.
Comments