หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรคยอดฮิตของคนปวดหลัง!! แก้ง่าย ๆ ด้วย Pilates โดยนักกายภาพบำบัด คุณเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่? นั่งนานแล้วรู้สึกปวดแปล๊บ/ตื้อที่กลางหลัง ก้มตัวหยิบของแล้วมีอาการปวดหลังมากขึ้น? เจ็บแปล๊บตามแนวกระดูกสันหลัง? เจ็บแปล๊บตามแนวกระดูกสันหลังขณะไอ,จาม? ชาร้าวลงขา? อาการเหล่านี้ล้วนเป็นอาการเบื้องต้นของภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท (Herniated Nucleus pulposus) หรือที่คนส่วนใหญ่เรียกกันว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้น”ในปัจจุบันพบว่ากลุ่มลูกค้าที่มักมาด้วยอาการเหล่านี้พบได้หลากหลายสายอาชีพมาก ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศทีต้องนั่งทำงานนานๆ , ก้มยกของหนักบ่อยๆ หรือแม้กระทั่งคนที่ออกกำลังกายหนัก แต่จัด alignment ผิด!! ก็ทำให้เป็นโรคนี้ได้เช่นกันแล้วจะทำยังไงถ้าเกิดยังต้องใช้ชีวิตเป็นมนุษย์นั่งทำงานนาน ออกกำลังกายหนักหรือต้องใช้ชีวิตประจำวันอยู่ หรือต้องพักทุกอย่างเลย? ไม่ต้องถึงขั้นนั้น เรายังสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ ซึ่งเราอาจจะต้องปรับเปลี่ยนท่าทาง การใช้ชีวิตบางอย่างเพื่อให้โรคนี้มันไม่เป็นมากขึ้นกว่าเดิม ยังคงสามารถออกกำลังกายได้ แต่ก็ไม่ใช่การโหมหนักเท่าเดิมPilates เป็นการออกกำลังกายแกนกลางให้แข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่สำคัญช่วยรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง โดยนักกายภาพบำบัดโดยตรง pilates จึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมและพอดีกับร่างกายที่ยังอยู่ในภาวะอ่อนไหวง่ายมากๆต่อการเจ็บปวดและอยู่ในการดูแลของนักกายภาพบำบัด การกลับมาสู่ normal posture คือยารักษาที่ดีที่สุดของมนุษย์เรา Herniated disc Popular disease of people with back pain !! Easy fixes with Pilates, by physical therapists. Have you ever had these symptoms or not? Sitting for a long time and feel pain in the middle of the back Bending to pick things and suddenly back pain? Is it painful to hit along the spine? Pain that.. - Read More
Herniated Disc - Static posture how to fix with Pilates
posted by Stephane Racine in back exercise, back exercises, back pain, back treatment, low back pain, low lower back pain, lower back pain, office syndrome ออฟฟิศซินโดร, pain in low back, pain low back, pain on back, pilates bangkok, pilates for golfer private session |
