Your Cart(0)

Pilates Pregnancy Bangkok


Pilates Pregnancy Bangkok ไพรเวทคลาส ทดลองเรียน 3 ชม. ลดเหลือ 4,500฿ พิลาทิส สำหรับคนตั้งครรภ์ ตัวช่วยสุขภาพดีของคุณแม่ยุคใหม่

พิลาทิส ตัวช่วยสุขภาพดีของคุณแม่ยุคใหม่

ในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ตลอดประมาณ 40 สัปดาห์ เป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงในตัวผู้หญิงอย่างมหัศจรรย์สวยงามและน่าทึ่ง เนื่องจากธรรมชาติของเราพยายามเตรียมร่างกายของว่าที่คุณแม่ ให้พร้อมรับกับสิ่งที่จะตามมาในช่วงต่างๆตลอดการตั้งครรภ์ แตกต่างกันตามช่วงเวลานั้นๆของสภาวะที่ต้องเผชิญในขณะตั้งครรภ์ กล่าวคือในช่วงไตรมาสแรก เป็นช่วงที่สภาพร่างกายดูจากภายนอกแล้วไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากนัก แต่สภาพภายในกลับมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก มีอาการคลื่นไส้ วิงเวียน เหนื่อยง่าย ง่วงตลอดวัน แต่เวลาจะนอนกลับนอนไม่หลับ (แล้วแต่บุคคล) จึงเป็นช่วงที่คุณแม่ไม่ค่อยมีกะจิตกะใจอยากทำอะไรมากนัก เนื่องจากพลังกายและพลังใจไม่อำนวย

พอถึงไตรมาสที่ 2 พละกำลังเริ่มกลับมาตามลำดับ ขนาดของครรภ์ค่อยๆเพิ่มขนาด แต่ยังไม่ใหญ่มากนัก จึงเหมาะสมกับการออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลางขึ้นอยู่กับบุคคลเนื่องจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ค่อยๆเตรียมความพร้อมเพื่อรองรับร่างกายที่กำลังเปลี่ยนไปตามช่วงอายุครรภ์ รวมไปถึงขนาดของเด็กที่กำลังใหญ่ขึ้นด้วย ซึ่งแปลว่าอุ้งเชิงกรานต้องการความพร้อม ทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวต่างๆในชีวิตประจำวันให้ได้อย่างปกติ รวมถึงการสร้างความเคลื่อนไหว (Mobility) เพิ่มให้กับแนวซี่โครง เพื่อช่วยให้สามารถหายใจได้อย่างปกติ เพื่อเตรียมพร้อมไว้เนื่องจากไตรมาสต่อไปจะเป็นไตรมาสที่คุณแม่หลายๆคนมักพบกับอาการหายใจลำบากขึ้นได้

ไตรมาสสุดท้าย อุ้งเชิงกรานจะขยายเป็นอย่างมาก เนื่องจากขนาดของเด็กในครรภ์ใหญ่ขึ้นมาก คุณแม่มักจะมีอาการปวดหลัง รวมถึงความกระฉับกระเฉงของร่างกายที่ลดลง การหายใจเริ่มไม่เต็มที่ หายใจไม่ได้ลึกเท่าที่ผ่านมา ซึ่งถ้าเรามีการเตรียมความพร้อมของร่างกายทั้งความแข็งแรงและการเคลื่อนไหว (Mobility) มาล่วงหน้าไว้แล้ว อาการเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวก็อาจทุเลาหรือไม่เกิดเลยก็เป็นได้

ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ไม่ใช่ว่าคุณแม่จะออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ในช่วงตั้งครรภ์ เนื่องจากร่างกายมีความเปราะบางเป็นบางส่วน แข็งแรงในบางส่วน ซึ่งเป็นผลมาจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป เพื่อให้โครงสร้างของคุณแม่พร้อมขยายขนาดโดยเฉพาะบริเวณเชิงกราน และหน้าท้อง การสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่น จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องทำให้ตรงจุด ไม่เพิ่มภาระให้กระดูกสันหลัง และข้อต่อต่างๆที่ค่อนข้างอ่อนนุ่มลงอย่างน้อยมีนัยสำคัญในช่วงนี้
การออกกำลังกายที่ผิดจะทำให้เกิดภาวะ Pelvis instability ได้ง่าย ในช่วงไตรมาสสุดท้ายรวมไปถึงภาวะที่เรียกว่า “ Diastasis Recti “ หรือหน้าท้องแยก ซึ่งสามารถส่งผลเสียทั้งเรื่องความสวยงามหลังจากคลอดทารกไปแล้วจนถึง ความเจ็บปวดหรือโรคที่ตามมาอย่าง Lowerback pain และ Pelvic floor Dysfunction

การออกกำลังกายพิลาทิส Pilates อย่างสม่ำเสมอในช่วงตั้งครรภ์กับครูผู้สอนที่มีความรู้ ความเข้าใจ ตลอดจะช่วยลดอาการปวดหลังล่าง เพิ่มความแข็งแรงป้องกันภาวะ Pelvis instability ปลอดภัยต่อกระดูก ข้อต่อและไม่ไปกระตุ้นการสร้างความอันตรายที่จะทำให้เกิดภาวะ Diastasis Recti ไม่กดทับเส้นเลือดที่จะทำให้ Blood Circulation ของแม่และเด็กลดลงอย่างเป็นอันตราย

*** แต่เนื่องจากภาวะ Diastasis Recti มีความเปราะบางแล้วแต่บุคคล บางคนสามารถเกิด Diastasis Recti ได้เองโดยไม่ได้มีการออกกำลังกายใดๆก็เป็นได้ การฝึกพิลาทิส Pilates แบบที่ถูกต้องเหมาะสมกับช่วงเวลาตั้งครรภ์นั้น ต้องอาศัยการสังเกตุจากครูผู้สอน ไม่ใช่การทำตามโปรแกรมทั่วไป เนื่องจากแต่ละคนมีสภาวะร่างกายที่ไม่เหมือนกัน มีความเจ็บปวดไม่เหมือนกัน บางท่าการออกกำลังกายที่เหมาะสม สามารถทำได้ในช่วงเวลาตั้งครรภ์ของคนๆหนึ่ง อาจไม่เหมาะสม หรืออาจมากเกินไปและเป็นอันตรายสำหรับอีกคนนึงก็เป็นได้ จึงต้องมีการดูแลและสังเกตการณ์อย่างใกล้ชิด ซึ่งถ้าคุณแม่มีความประสงค์ที่จะคลอดแบบธรรมชาติด้วยแล้ว การฝึกโปรแกรมพิลาทิสสำหรับคนตั้งครรภ์จะทำให้คลอดง่าย ฟื้นร่างกายเร็ว มีกล้ามเนื้อสวยงาม (ไม่ใช่ที่หน้าท้องนะคะ) เตรียมพร้อมรับกับช่วงเวลาหลังคลอด ซึ่งเป็นเวลาที่คุณแม่ต้องแข็งแรงเพื่อดูแลลูกน้อยอย่างใกล้ชิดอีกด้วย รวมถึงสามารถกลับมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงและสวยงามได้เร็วยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

พิลาทิสของเราสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างไร

Pregnancy Pilates Monthly Promotion 

  • ทดลองเรียน 3 คลาส ลดเหลือ 4,500 บาท ใช้ภายใน 1 เดือน เฉพาะสมาชิกใหม่เท่านั้น 1 คน ต่อ สิทธิ
  • แบบ 10 คลาส ลดเหลือ 17,000 บาท ใช้ภายใน 3 เดือน
  • แบบ 20 คลาส ลดเหลือ 30,000 บาท ใช้ภายใน 6 เดือน

Please request an interview with our professional teachers specialized in pregnancy to assist your fitness and the program best suited for your comfort and welfare. We are open Weekday 8am.- 10pm. and Weekend 9am.- 6:30pm.

สถานที่: The Balance Pilates & Physio อาคารอินเตอร์เชนจ ชั้น B2 ตึกฝั่งเดียวกับ Terminal 21 เชื่อม Skywalk จาก BTS อโศก ทางออกที่ 6 และ MRT สุขุมวิท ทางออกที่ 2
สิ่งอำนวยความสะดวก: ห้องเปลี่ยนชุด ล็อคเกอร์ ที่จอดรถ FREE 2 ชม.
สตูดิโอเปิดบริการ: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 8:00-22:00 น. วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 8:00-19:00 น.

สมัครเรียนได้ 2 ช่องทาง คือ
1. Walk in ไปที่ The Balance Studio ตามที่อยู่ข้างต้น
2. โอนเงินสมัคร เพื่อใช้สิทธิจองคลาสเรียนก่อนเข้ามาเรียนได้เลย

PILATES PRENATAL BENEFITS

  • Build core strength by toning your abdominals
  • Build core strength by toning your pelvic floor muscles
  • More comfort in your pregnancy and delivery
  • Bring you back to balance, stabilize your back and reduce back pain
  • Help new moms to get svelte figure back

DIFFERENT STEPS IN DIFFERENT MOMENTS

Prenatal Pilates in Bangkok: Your Health Aid for Modern Motherhood

During the transformative 40 weeks of pregnancy, a woman’s body undergoes remarkable changes as it prepares for the journey of motherhood. Each trimester presents unique physical and emotional challenges, making proper exercise, such as Prenatal Pilates in Bangkok, an essential part of this journey.

First Trimester

In the early weeks, external physical changes may be minimal, but internal adjustments are significant. Common symptoms include nausea, dizziness, fatigue, and disrupted sleep patterns, which can lower energy levels. Engaging in light and mindful movement, tailored to the body's needs during this fragile period, helps maintain balance and well-being.

Second Trimester

As strength gradually returns, the growing womb requires the body to adapt. This trimester is ideal for moderate prenatal Pilates, which helps enhance strength and flexibility while preparing the body for the increased demands of pregnancy. Key areas of focus include pelvic strength, mobility in the rib cage for improved breathing, and posture adjustments to support daily activities.

Third Trimester

The final trimester often brings challenges like back pain, reduced agility, and shallow breathing due to the baby’s increased size. Regular Pilates sessions for pregnancy in Bangkok can alleviate these issues by enhancing strength and flexibility, reducing discomfort, and preparing the body for childbirth. Strengthened pelvic and core muscles can also ease delivery and speed postpartum recovery.

Why Choose Prenatal Pilates?

Engaging in prenatal Pilates with certified instructors in Bangkok offers numerous benefits:

  • Alleviates lower back pain.
  • Improves pelvic stability and strength.
  • Reduces the risk of diastasis recti and other complications.
  • Ensures safe, low-impact exercise tailored to each stage of pregnancy.

Because every pregnancy is unique, it’s essential to work closely with a knowledgeable instructor. Customized Pilates programs for pregnancy in Bangkok ensure that exercises are safe, effective, and aligned with individual needs, minimizing risks and maximizing benefits.

Whether preparing for natural childbirth or enhancing postpartum recovery, prenatal Pilates in Bangkok is a powerful tool for modern mothers looking to stay strong, healthy, and resilient.

Ask more information to our Front Desk:

Follow Us Here - โทรออก หรือติดตามเราได้ที่ 

Facenook The Balance Pilates & Yoga Fly Instagram The Balance Pilates & Yoga Fly LINE ME Call Us 


Sukhumvit soi 21, Interchange Building B2 Floor Bangkok, 10110 Thailand 092 246 9462

We Accept...

We Accept Visa We Accept Mastercard We Accept PayPal