อาหารสำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือ
1. บริโภคเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เนื้อปลา ไข่ขาว สลับเปลี่ยนด้วยเต้าหู้บางมื้อใ
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอ
3. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสู
5. หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมันที่มี
6. จำกัดปริมาณการใช้น้ำมันในการปร
7. ควรประกอบอาหารโดยการปิ้ง ต้ม นึ่ง อบ ตุ๋น ย่าง แทนการผัดหรือทอดจะช่วยลดปริมาณ
8. รับประทานอาหารให้หลากหลาย ไม่เลือกทานอาหารที่ปรุงโดยน้ำม
9. เลือกบริโภคผักเป็นประจำทุกมื้อ
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เลือกบริโภคนมพร่องมันเนย หรือผลิตภัณฑ์พร่องมันเนย แทนนมสด หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่พร่องม
10. หลีกเลี่ยงผลไม้รสหวานจัด ขนมหวานจัด เช่น ทุเรียน สับปะรด เงาะ องุ่น ผลไม้กวน ผลไม้แช่อิ่ม ของเชื่อมต่างๆ ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ขนมหวานต่างๆ เป็นต้น
* การออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง *
ควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิ
Lose weight and Tone
posted by anuttra yayee in burnfat, lose fat, lose weight, lose weight and tone, pilates lose weight, reduce fat, reduce weight, นในเส้นเลือด, ลดควา, ลดน้ำหนัก, ลดไข, อยากผอ, อ้วน |
- burnfat
- lose fat
- lose weight
- lose weight and tone
- pilates lose weight
- reduce fat
- reduce weight
- นในเส้นเลือด
- ลดควา
- ลดน้ำหนัก
- ลดไข
- อยากผอ
- อ้วน
Previous
Next
Comments