News

Foam roller: มีลักษณะเป็นแท่งยาวทรงกระบอก ทำจากโฟมคุณภาพดี เป็นอุปกรณ์ที่ใช้กับเทคนิคที่เรียกว่าself-myofascial release (SMR) technique ที่ใช้โดยนักกีฬาและนักกายภาพบำบัดเพื่อที่จะบรรเทากล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมากเกินไป กล้ามเนื้อที่ยึดติด และบรรเทาอาการปวดเมื่อย  หลักการ: เมื่อหมุนลูกกลิ้งโฟมไปตาม  ร่างกายจะช่วยกระตุ้นจุดต่างๆ ของ  ร่างกายเพราะถูกออกแบบมาให้ยาวรับ  กับช่วงหลังและขาโดยไม่มีการบาดเจ็บ  เมื่อน้ำหนักของส่วนของร่างกายกดลง  บริเวณผิวสัมผัสของลูกกลิ้งโฟม ใช้นวด  เพื่อคลายเส้น และคลายกล้ามเนื้อที่แข็ง  เป็นปม                               จุดประสงค์ และประโยชน์ของการใช้ 1. ช่วยสลายจุด Trigger point2. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแนวแกนกลางของร่างกาย3. ช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวได้เร็วขึ้น4. ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบพิลาทิส                                           5. บรรเทาอาการปวดเมื่อย6. ช่วยในการนวดคลึงเพื่อผ่อนคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ7. ช่วยในเรื่องระบบการไหลเวียนเลือดตัวอย่างการออกกำลังกายด้วย Foam Roller ดังภาพประกอบด้านล่างFoam rolling is a self-myofascial release (SMR) technique that is used by athletes and physical therapists to inhibit overactive muscles. This form of stretching utilizes the concept..  - Read More

5 Reasons Everyone Should Try Pilates (Even If You Think It's Not For You) 5 เหตุผลที่ทุกคนควรจะลองเล่นพิลาทิส ถึงแม้คุณจะคิดว่ามันไม่เหมาะกับคุณ   เคยมีอาการบาดเจ็บมั๊ย? เคยมั๊ยที่อาการปวดเรื้อรัง หรือมีอาการการเจ็บป่วย ทำให้     การออกกำลังกายของคุณมันช่างเป็นไปได้ยาก และเป็นอุปสรรคเสียเหลือเกิน? รู้สึก   ยุ่งยาก ไม่มีเวลา และตารางชีวิตยุ่งเหยิงมาก ต้องการที่จะสร้างความแข็งแรงจาก       กล้ามเนื้อภายใน และเพิ่มความยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้สวยงาม ลองลีนกล้ามเนื้อให้     กระชับ เป็นสัดส่วนโค้งเว้า? พร้อมรึยังที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญกับร่างกาย   ของคุณ ด้วยตาของคุณเอง  Pilates is your golden ticket!   แต่เดิม พิลาทีสถูกคิดค้นมาสำหรับผู้ชาย และนักกีฬาในช่วงต้นปี ค.ศ. 1920 หลาย     คนทั่วโลกประสบผลสำเร็จ จากการได้รับประโยชน์ในการใช้ชีวิตตามวิสัยทัศน์ของโจเซฟพิลาทิส และเป็นวิธีที่สามารถเปลี่ยนร่างกาย และชีวิตของคุณไปตลอดกาล และนี่ คือ 5 เหตุผลสำคัญที่คุณควรลอง แม้ว่าคุณไม่แน่ใจว่า Pilates จะเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ก็ตาม   1. Prevent injuries.ป้องกันการบาดเจ็บ เพราะพิลาทิสใช้แกนกลางของร่างกายเป็นหลัก ถ้าคุณมีอาการปวดหลังอาจเกิดจากกล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอ ถ้าเราทำให้แข็งแรงขึ้นก็จะป้องการการบาดเจ็บในอนาคตได้2. Build core strength and long, lean muscles.สร้างกล้ามเนื้อส่วนกลางให้แข็งแรง ยืดยาว และเล็ก สมส่วน3. Increase flexibility, coordination and balance.เพิ่มความยืดหยุ่น ความเท่าเทียมและสมดุล4. Pilates is for everyone.พิลาทิสดีสำหรับทุกคน5. You can do it anywhere.คุณสามารถเล่นพิลาทิสได้ทุกที่..  - Read More

คุยกับสาวนักบริหารแฟชั่น เจ้าของหุ่นซี้ดแซ่บ ด้วย “พิลาทีส” Pilates By Lady Manager                                             "Exercise is a lifetime commitment" พิลาทีส Pilates Exercise "เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณออกกำลังกาย คุณต้องไม่มีคำว่า "หยุด" คุณหยุดไม่ได้ เพราะร่างกายคุณจะเผละ ทันที เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณออกกำลังกายแล้วคุณหยุด คุณต้องมาเริ่มต้นใหม่ คุยกับสาวนักบริหารแฟชั่น เจ้าของหุ่นซี้ดแซ่บ ด้วย “พิลาทีส” Pilates หลายคนที่พี่เจอ พอออกกำลังกายไปสักพักแล้วเลิก คุณมีแฟนคุณยังเลิกได้ คุณมีงานคุณยังลาออกได้ แต่ถ้าคุณจะออกกำลังกายแล้ว คุณจะเลิกไม่ได้" คุณปุ๊ก-ภารุณี มุติวัฒนาสวัสดิ์ ผู้อำนวยการฝ่ายเสื้อผ้าและเครื่องแต่งกาย 1 เซ็นทรัลมาร์เก็ตติ้ง กรุ๊ป (CMG) สาวใหญ่นักบริหารผู้รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ กล่าวเปิดประเด็น "ในอดีตพี่เป็นคนผอมนะ แต่มีเนื้อส่วนเกิน จะมีพุง ก้นห้อย พอออกกำลังกายปุ้บ ทุกอย่างเข้าที่หมด หุ่นดีขึ้นเยอะมาก ไม่ต้องไปเข้าคอร์สกระชับสัดส่วนเลยล่ะ ร่างกายของเราเมื่อได้ออกกำลังกาย มันจะดีกว่าไปพวกสถาบันลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน บางทีมัดเราผิดส่วน จึงไปปล่องอีกส่วนหนึ่งนะ แต่ร่างกายเวลาเราออกกำลังกายมันจะไปหมด กล้ามเนื้อมันจะเชื่อมโยงกันหมดเลย พวกเข้าคอร์สกระชับสัดส่วนมันก็ดีนะ แต่มันสวยได้แป้บเดียว มันไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อให้คุณ มันแค่ไปลดไขมัน พันร้อนพันเย็น ใช้เครื่องกำจัดไขมันส่วนเกิน จนพี่หมดไปเป็นแสน! ก่อนจะมาออกกำลังกาย แต่พอคุณกินอะไรเข้าไปแล้วออกกำลังกาย กล้ามเนื้อมันจะมีมากกว่าไขมัน” คุณปุ๊ก ซึ่งเลยหลักสี่ไปอีกครึ่งทางก็ถึงห้าแยกแล้ว กล่าว เสพติดออกกำลังกายเพราะคลั่งแฟชั่น อยากหุ่นเซี๊ยะ!  “เป็นคนรักแฟชั่นมาก ทำงานแฟชั่นมา 20 ปี..  - Read More

 โปรตีนแท่ง ( Protein Bars ) สามารถช่วยทำให้อิ่มและไม่หิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดี  หลายคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับความหิว กล่าวคือ หิวตลอดเวลา ปากว่างไม่ได้ ต้องกิน  ตลอด พูดง่ายๆเลย ถ้าไม่กินจะหิวขึ้นมาทันที อาหารว่างระหว่างวันของคุณคืออะไร มี  ประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ และช่วยให้คุณอิ่มได้นานแค่ไหน อาหารว่างที่จะช่วยทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น และ มีประโยชน์ต่อสุขภาพคือ โปรตีนแท่ง (  Protein Bars ) ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทาน โปรตีนแท่ง ( Protein Bars )  ที่มีคุณภาพ และ มีคุณค่าทางสารอาหารด้วยนะ โปรตีนแท่ง ( Protein Bars ) นอกจาก  เป็นประโยชน์ต่อร่างกายช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้นแล้ว ยังเหมาะกับผู้ที่อยู่ในช่วง  ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก หรือ ผู้ที่กำลังอยู่ในโปรแกรมการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอีก  ด้วย และที่สำคัญ ควรเลือกรับประทานโปรตีนแท่งที่มี ธัญญพืช และ ถั่วๆต่าง เป็นส่วน  ประกอบโปรตีนแท่ง ( Protein Bars ) มีมากมายหลายยี่ห้อให้เลือก ก่อนที่จะซื้อ ให้อ่านส่วนประกอบให้ดีก่อน เช็คดูปริมาณ แคลลอรี่ โปรตีน ไขมัน อย่างละเอียดเทคนิคการรับประทานอาหารให้อิ่มนานไม่หิวบ่อยก็คือ ก่อนรับประทานอาหาร ให้รับประทาน ผัก หรือ ผลไม้ ก่อน และ ระหว่างรับประทานอาหารให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียด รับประทานช้าๆระหว่างวันพยายามดื่มน้ำตลดเวลา เพราะน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และ อีกอย่างหนึ่ง ในเวลาที่คุณหิว บางครั้งคุณอาจจะกำลังหิวน้ำอยู่ก็ได้ แต่ความคิดของคุณบอกว่า คุณกำลังหิวข้าวอยู่ กล่าวคือ ความเคยชินของคุณ ทุกครั้งที่หิว คุณคิดไปเองว่าคุณหิวข้าว และ คุณต้องกินข้าว หรือ ของว่าง ลองเปลี่ยนเป็น ดื่มน้ำ หรือ จิบ น้ำชาดู ลองฝึกบ่อยๆ ปัญหานี้อาจหมดไปกับคุณก็ได้นะ  - Read More

สิทธิประโยชน์สำหรับสมาชิก ได้รับส่วนลด 10% เมื่อซื้อโปรแกรมการออกกำลังกายทุกโปรแกรมออนไลน์ หรือกับพาสเนอร์ของทางเว็บสนุกไลฟ์ ในกรุงเทพฯ ** ได้รับส่วนลด 5% เมื่อซื้อสินค้าๆ อื่นในเว็บไซต์ * ได้รับของขวัญพิเศษเมื่อซื้อสินค้าครั้งแรก ได้รับบริการที่ดี ถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ ได้รับบริการที่มีมาตราฐานสูง ได้รับความไว้วางในเรื่องความปลอดภัยของสินค้าและบริการ ได้รับข้อมูล ข่าวสาร และบริการที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพจากสนุกไลฟ์ แต่ละเดือนสามารถเข้าชมและเลือกซื้อสินค้าและบริการใหม่ๆ  The benefits of having a loyalty card Sanooklife Get 10% discount on sport programs in Bangkok ** Get 5% discount in all an other products from our store * Get a surprise gifts with your first purchase as welcome The assurance of having a guaranteed 100% services  Get a high standard of service.  Has been placed on the safety of products and services Access to the information and services that benefit the health of fun live.  Each..  - Read More

เลือกที่จะมีสุขภาพดีเหนือกว่าการมีรูปร่างผอมแห้ง หรืออ้วนลงพุง แบบไม่ได้สัดส่วน เพราะความตามใจปากและความขี้เกียจ ผู้หญิงเราเกิดมารูปร่างไม่เหมือนกัน บางคนมีรูปร่างเป็นลูกแพร์ แอปเปิ้ล ช่วงบนใหญ่กว่าช่วงล่าง พุงใหญ่บ้าง หรือหุ่นตรงๆบ้าง เชื่อมั้ยว่าจริงๆแล้ว ทุกคนก็ต้องออกกำลังกายเหมือนกันหมด คือ การสร้างมวลกล้ามเนื้อทุกจุดของร่างกาย แล้วค่อยๆลดมวลไขมันของร่างกายลง พอเวลาไขมันลง แล้วเรามีมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนแล้ว มันจะทำให้เราดูสมส่วนมากกว่าการที่มีใดส่วนหนึ่งใหญ่ แต่อีกส่วนหนึ่งเล็ก อย่างแอดมินเอง เป็นคนที่เวลาอ้วนลงสะโพกและต้นขา ท่อนบนแอดมินจะเล็กมาก แต่เชื่อมั้ยส่วนที่แอดมินพยายามเล่นหนักๆ คือทุกส่วน ไม่ใช่แค่ขา เพราะพอไขมันเราลดลง มันไม่ใช่ส่วนขาที่จะดูเล็กลงอย่างเดียว แต่ส่วนบนเราจะไม่ดูแห้งกะหร่องเหมือนทุกครั้งที่เราเอาแต่คาร์ดิโอออก มันจะดูสมส่วนกว่ามาก ไม่ต้องแคร์เลยว่าท่อนบนจะดูล่ำรึเปล่า ถ้าเราเล่นหนักเกินไปหรือขาจะใหญ่เกินไปมั้ย ให้มองที่ความสมดุลของรูปร่างและความแข็งแรงมากกว่า เพราะถ้าเรารู้ว่าควรทานแบบไหนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่ตามใจปากและความขี้กียจ เราก็จะมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกับหุ่นที่สมส่วนได้การที่เรานั่งหวังว่าเราอยากจะขาลีบ ขาเล็กเหมือนนางแบบ ผอมแห้งได้ทั้งๆที่เรากินได้เป็นพายุ เหมือนเพื่อนหุ่นผอมรอบข้าง หรือดารานางแบบที่เค้ามียีนส์ผอมแบบนั้น บอกเลยค่ะว่ามันเป็นไปไม่ได้ เพราะเราไม่ได้มียีนส์แบบเค้า นอกจากเราจะทำร้ายตัวเองโดยการอดอาหาร นอนโรงพยาบาลซักเดือนสองเดือน เราก็น่าจะผอมได้แบบนั้นล่ะ แล้วสุขภาพที่ดีล่ะอยู่ที่ไหนมาถึงตรงนี้ ขอจะอธิบายคร่าวๆ ว่าควรออกกำลังกายยังไง สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นนะคะ ก็ทำตามได้ เหมาะกับทุกคน สิ่งที่ต้องดูคือแค่น้ำหนักของเวท หรืออุปกรณ์เครื่องที่เราใช้แทนเวท เท่านั้นเอง มันไม่ยากเลย เจอคำถามนี้เยอะมาก ว่าจะเริ่มยังไงดีคะ? ไม่เคยออกกำลังกายเลย น้ำหนักตัวเยอะ ควรออกยังไงก่อนดี? สิ่งที่ต้องพิจารณา คือ รูปร่างของเราเป็นแบบไหน 1. Endomorph อ้วนง่าย ไขมันสะสมง่าย แบบนี้ควรคาร์ดิโอสม่ำเสมอ และเล่นเวททุกส่วนเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในการเผาผลาญไขมัน ควรระวังจำนวนแคลลอรี่ที่ทานต่อวัน 2. Mesomorph มีไขมันน้อย มวลกล้ามเยอะ สร้างกล้ามเนื้อง่าย แต่น้อยในหมู่คนเอเชีย ควรเน้นหนักไปที่การเล่นเวท แต่ก็ควรคาร์ดิโอด้วย3. Ectomorph รูปร่างผอมแห้ง กล้ามเนื้อน้อย ไขมันน้อย สาวๆไทยส่วนใหญ่เป็นแบบนี้แต่มักจะลงพุงเล็กๆ ควรเน้นที่เวทหนักๆ เล่นในระยะเวลาสั้นๆ เพื่อลดกระบวนการสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อ ควรทานอาหารที่มีแคลลอรี่สูง เช่น พวกถั่วต่างๆ ผลไม้แห้ง มักจะให้พลังงานสูงการเล่นเวท อย่างที่บอกว่าควรเล่นทุกส่วนของร่างกาย คือ ไบเซพ ไตรเซพ หลังบน หลังล่าง อก หน้าท้อง หัวไหล่ ขาทุกส่วน..  - Read More