Foam roller: มีลักษณะเป็นแท่งยาวทรงกระบอก ทำจากโฟมคุณภาพดี เป็นอุปกรณ์ที่ใช้กับเทคนิคที่เรียกว่าself-myofascial release (SMR) technique ที่ใช้โดยนักกีฬาและนักกายภาพบำบัดเพื่อที่จะบรรเทากล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมากเกินไป กล้ามเนื้อที่ยึดติด และบรรเทาอาการปวดเมื่อย หลักการ: เมื่อหมุนลูกกลิ้งโฟมไปตาม ร่างกายจะช่วยกระตุ้นจุดต่างๆ ของ ร่างกายเพราะถูกออกแบบมาให้ยาวรับ กับช่วงหลังและขาโดยไม่มีการบาดเจ็บ เมื่อน้ำหนักของส่วนของร่างกายกดลง บริเวณผิวสัมผัสของลูกกลิ้งโฟม ใช้นวด เพื่อคลายเส้น และคลายกล้ามเนื้อที่แข็ง เป็นปม จุดประสงค์ และประโยชน์ของการใช้ 1. ช่วยสลายจุด Trigger point2. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแนวแกนกลางของร่างกาย3. ช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวได้เร็วขึ้น4. ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบพิลาทิส 5. บรรเทาอาการปวดเมื่อย6. ช่วยในการนวดคลึงเพื่อผ่อนคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ7. ช่วยในเรื่องระบบการไหลเวียนเลือดตัวอย่างการออกกำลังกายด้วย Foam Roller ดังภาพประกอบด้านล่างFoam rolling is a self-myofascial release (SMR) technique that is used by athletes and physical therapists to inhibit overactive muscles. This form of stretching utilizes the concept.. - Read More
Pilates Foam Roller Workout at Home
posted by Anuttra Yee in p i l a t e s, pilates asoke, pilates mat work at home, pilpilates foam roller, roller foam, พิลาทีส foam roller, ลดอาการปวดหลัง back pain |