News

สิทธิประโยชน์สำหรับสมาชิก ได้รับส่วนลด 10% เมื่อซื้อโปรแกรมการออกกำลังกายทุกโปรแกรมออนไลน์ หรือกับพาสเนอร์ของทางเว็บสนุกไลฟ์ ในกรุงเทพฯ ** ได้รับส่วนลด 5% เมื่อซื้อสินค้าๆ อื่นในเว็บไซต์ * ได้รับของขวัญพิเศษเมื่อซื้อสินค้าครั้งแรก ได้รับบริการที่ดี ถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ ได้รับบริการที่มีมาตราฐานสูง ได้รับความไว้วางในเรื่องความปลอดภัยของสินค้าและบริการ ได้รับข้อมูล ข่าวสาร และบริการที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพจากสนุกไลฟ์ แต่ละเดือนสามารถเข้าชมและเลือกซื้อสินค้าและบริการใหม่ๆ  The benefits of having a loyalty card Sanooklife Get 10% discount on sport programs in Bangkok ** Get 5% discount in all an other products from our store * Get a surprise gifts with your first purchase as welcome The assurance of having a guaranteed 100% services  Get a high standard of service.  Has been placed on the safety of products and services Access to the information and services that benefit the health of fun live.  Each..  - Read More

เลือกที่จะมีสุขภาพดีเหนือกว่าการมีรูปร่างผอมแห้ง หรืออ้วนลงพุง แบบไม่ได้สัดส่วน เพราะความตามใจปากและความขี้เกียจ ผู้หญิงเราเกิดมารูปร่างไม่เหมือนกัน บางคนมีรูปร่างเป็นลูกแพร์ แอปเปิ้ล ช่วงบนใหญ่กว่าช่วงล่าง พุงใหญ่บ้าง หรือหุ่นตรงๆบ้าง เชื่อมั้ยว่าจริงๆแล้ว ทุกคนก็ต้องออกกำลังกายเหมือนกันหมด คือ การสร้างมวลกล้ามเนื้อทุกจุดของร่างกาย แล้วค่อยๆลดมวลไขมันของร่างกายลง พอเวลาไขมันลง แล้วเรามีมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนแล้ว มันจะทำให้เราดูสมส่วนมากกว่าการที่มีใดส่วนหนึ่งใหญ่ แต่อีกส่วนหนึ่งเล็ก อย่างแอดมินเอง เป็นคนที่เวลาอ้วนลงสะโพกและต้นขา ท่อนบนแอดมินจะเล็กมาก แต่เชื่อมั้ยส่วนที่แอดมินพยายามเล่นหนักๆ คือทุกส่วน ไม่ใช่แค่ขา เพราะพอไขมันเราลดลง มันไม่ใช่ส่วนขาที่จะดูเล็กลงอย่างเดียว แต่ส่วนบนเราจะไม่ดูแห้งกะหร่องเหมือนทุกครั้งที่เราเอาแต่คาร์ดิโอออก มันจะดูสมส่วนกว่ามาก ไม่ต้องแคร์เลยว่าท่อนบนจะดูล่ำรึเปล่า ถ้าเราเล่นหนักเกินไปหรือขาจะใหญ่เกินไปมั้ย ให้มองที่ความสมดุลของรูปร่างและความแข็งแรงมากกว่า เพราะถ้าเรารู้ว่าควรทานแบบไหนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่ตามใจปากและความขี้กียจ เราก็จะมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกับหุ่นที่สมส่วนได้การที่เรานั่งหวังว่าเราอยากจะขาลีบ ขาเล็กเหมือนนางแบบ ผอมแห้งได้ทั้งๆที่เรากินได้เป็นพายุ เหมือนเพื่อนหุ่นผอมรอบข้าง หรือดารานางแบบที่เค้ามียีนส์ผอมแบบนั้น บอกเลยค่ะว่ามันเป็นไปไม่ได้ เพราะเราไม่ได้มียีนส์แบบเค้า นอกจากเราจะทำร้ายตัวเองโดยการอดอาหาร นอนโรงพยาบาลซักเดือนสองเดือน เราก็น่าจะผอมได้แบบนั้นล่ะ แล้วสุขภาพที่ดีล่ะอยู่ที่ไหนมาถึงตรงนี้ ขอจะอธิบายคร่าวๆ ว่าควรออกกำลังกายยังไง สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นนะคะ ก็ทำตามได้ เหมาะกับทุกคน สิ่งที่ต้องดูคือแค่น้ำหนักของเวท หรืออุปกรณ์เครื่องที่เราใช้แทนเวท เท่านั้นเอง มันไม่ยากเลย เจอคำถามนี้เยอะมาก ว่าจะเริ่มยังไงดีคะ? ไม่เคยออกกำลังกายเลย น้ำหนักตัวเยอะ ควรออกยังไงก่อนดี? สิ่งที่ต้องพิจารณา คือ รูปร่างของเราเป็นแบบไหน 1. Endomorph อ้วนง่าย ไขมันสะสมง่าย แบบนี้ควรคาร์ดิโอสม่ำเสมอ และเล่นเวททุกส่วนเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในการเผาผลาญไขมัน ควรระวังจำนวนแคลลอรี่ที่ทานต่อวัน 2. Mesomorph มีไขมันน้อย มวลกล้ามเยอะ สร้างกล้ามเนื้อง่าย แต่น้อยในหมู่คนเอเชีย ควรเน้นหนักไปที่การเล่นเวท แต่ก็ควรคาร์ดิโอด้วย3. Ectomorph รูปร่างผอมแห้ง กล้ามเนื้อน้อย ไขมันน้อย สาวๆไทยส่วนใหญ่เป็นแบบนี้แต่มักจะลงพุงเล็กๆ ควรเน้นที่เวทหนักๆ เล่นในระยะเวลาสั้นๆ เพื่อลดกระบวนการสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อ ควรทานอาหารที่มีแคลลอรี่สูง เช่น พวกถั่วต่างๆ ผลไม้แห้ง มักจะให้พลังงานสูงการเล่นเวท อย่างที่บอกว่าควรเล่นทุกส่วนของร่างกาย คือ ไบเซพ ไตรเซพ หลังบน หลังล่าง อก หน้าท้อง หัวไหล่ ขาทุกส่วน..  - Read More

ผลดีจากการฝึกพิลาทีส Pilates อย่างสม่ำเสมอ การฝึกพิลาทีส Pilates เป็นประจำสม่ำเสมอติดต่อกันจะมีผลดีต่อสุขภาพ ร่างกาย ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และสลายไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อฟิตและเฟิร์มยิ่งขึ้นแล้ว ยังเป็นการฝึกใช้จิตใจช่วยควบคุมการทำงานของร่างกาย ฝึกการทำงานประสานกันของอวัยวะส่วนต่างๆ สร้างความสมดุล เพิ่มความกระฉับกระเฉง คล่องตัว ยืดหยุ่น ความแข็งแรง เสริมการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายทำให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกระดูกสันหลัง พัฒนาบุคลิกภาพ การวางท่าทาง บรรเทาความปวดเมื่อย ฝึกการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเครียด ทำให้จิตใจแจ่มใส และที่สำคัญพิลาทีสเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายผู้เล่น แต่ปลอดภัยสูง ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ เพราะร่างกายได้ฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายอยู่ตลอดเวลา คนที่ฝึกพิลาทีส Pilates จะเห็นผลกับร่างกายได้ช้าหรือเร็วแตกต่างกันในแต่ละคน คนที่ฝึกได้ผลดีต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อยประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากทำได้อย่างนี้แล้วก็จะเริ่มเห็นผลดีต่อร่างกายภายหลังการฝึกประมาณ 15-20 ครั้งขึ้นไป พิลาทีส Pilates จัดเป็นโปรแกรมการบริหารกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างหนึ่ง ไม่ใช่การบริหารเพื่อการเต้นของหัวใจ ดังนั้นคนฝึกสามารถฝึกพิลาทีสควบคู่ไปการฝึกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Cardio ซึ่งจะช่วยบริหารการเต้นของหัวใจ และปอด เช่น การเดิน วิ่ง เต้นแอโรบิค หรือว่ายน้ำ รวมทั้งหากในคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งไม่ควรละเลยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการด้วย สำหรับคนที่อยากฝึกพิลาทีส Pilates คงต้องเลือกสรรหาที่เรียนที่มีมาตรฐานน่าเชื่อถือ มีครูฝึกที่เชี่ยวชาญสอบผ่านมาตรฐานรับรองจากสถาบันฝึกสอนพิลาทีสโดยเฉพาะ ที่ตรวจสอบได้ และเครื่องมือควรได้รับมาตรฐาน เพื่อความปลอดภัยของผู้เล่น โดยขอแนะนำแบรด์ชั้นนำของ 2 ค่ายระดับโลก คือ Balanced Body, Inc. จาก USA และ STOTT จาก CANADA และถ้าจะให้ดีก็ควรเลือกเรียนในชั้นเรียนที่มีคนน้อยๆ ไม่ควรเกิน 10 คน / ครูฝึก 1 คน สำหรับ Pilates Mat คลาสเรียนที่ฝึกบนเบาะ ไม่ควรเกิน 5 คน / ครูฝึก 1 คน สำหรับ Pilates Reformer คลาสเรียนที่ฝึกกับเครื่อง Reformer..  - Read More

Part 1 ชี้ทางสว่างสำหรับคนที่ยัง งงๆ และกำลังหลงทางอยู่       คนไทยส่วนใหญ่ไม่มีความเข้าใจถึงวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง มัวไปหลงเชื่อแต่โฆษณาให้ทำโน่นทำนี่กินโน่นกินนี่ ในโลกความเป็นจริงไม่มีหรอก ยาวิเศษ อาหารวิเศษ การจะให้สุขภาพดีและร่างกายแข็งแรง เราต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธี แล้วทานอาหารให้เป็นประโยชน์ลดไขมันหรือลดน้ำหนักเมื่อเราพูดถึงการมีรูปร่างที่ดีขึ้น สิ่งแรกที่เรานึก คือการลดน้ำหนัก แต่แท้ที่จริง คือการทำให้ไขมันในร่างกายน้อยลง ไม่ใช่น้ำหนักน้อยลง การลดน้ำหนักที่ทำกันอยู่สิ่งที่สูญเสียไปไม่ใช่แค่ไขมัน แต่มันเป็นกล้ามเนื้อด้วย บางคนก็ถามแล้วไง ยังไงน้ำหนักก็ลดลงอยู่ดีไม่เห็นต่างกันตรงไหนเลย คุณไม่รู้หรอกว่ากล้ามเนื้อมีประโยชน์ขนาดไหนกล้ามเนื้อกับไขมันต่างกันอย่างไรไขมันเป็นส่วนประกอบของร่างกายที่ไม่ต้องการพลังงานในการคงอยู่ เป็นพลังงานสำรองอยู่ในร่างกาย ต่างกันกับกล้ามเนื้อเลย กล้ามเนื้อเป็นเยื่อของร่ายกายที่ต้องการพลังงานในการคงอยู่ พูดอีกอย่างก็คือกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ หากมีกล้ามเนื้อมากอัตราการเผาผลาญก็จะสูงตามไปด้วย และสิ่งที่กล้ามเนื้อใช้เผาผลาญก็คือ ไขมันค่ะ!!!ความเข้าใจในการออกกำลังกายเวลาเราไปฟิตเนสไม่ว่าหญิงหรือชายส่วนมากจะนิยมใช้ ลู่วิ่ง จักรยาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของเครื่องพวกนี้เอาไว้ทำอะไร เครื่องพวกนี้หน้าที่สำคัญก็คือ เอาไว้พัฒนาหัวใจและปอด ที่เราเหนื่อยหอบแฮ่กๆ เหงื่อออกท่วมตัวนั่น เราหลายคนก็คิดว่าร่างกายกำลังใช้ไขมัน จำไว้นะคะไขมันไม่ได้ออกมาทางเหงื่อ เหงื่อก็คือน้ำ ไม่ใช่ไขมัน กินน้ำเพิ่มไปก็เท่าเดิม อย่าไปใส่ใจกับเหงื่อกับน้ำหนักมากค่ะ ไขมันออกมาทางเหงื่อไม่ได้ต่อไปเป็นการออกกำลังกายอย่างไรให้ร่างกายใช้ไขมันการออกกำลังกายให้ร่างกายใช้ไขมัน1. เราต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายโดยใช้ออกซิเจนในการสันดาปพลังงาน เราต้องใช้เวลา 30 นาทีถึงจะเผาผลาญไขมันได้ ทำไมต้องสามสิบนาที ก็เพราะว่า 30 นาทีแรกร่างกายจะใช้พลังงานหลักจากคาร์โบรไฮเดรต หลังจากนั้นจะเป็นหน้าที่ของไขมัน แต่หลายคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่แค่วิ่งให้เหงื่ออกท่วมตัวก็พอ เท่านี้ยังไม่ใช้ไขมันนะพูดง่ายๆก็คือ เราออกกำลังกายเร็วและแรง เราจะไม่สามารถออกได้ถึง 30 นาทีแน่นอน เพราะฉะนั้นเราต้องออกกำลังกายแบบ เบาๆแต่นาน ร่างกายก็จะได้ใช้ไขมันที่สะสมในร่างกาย 2. สร้างกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวท หรือการเล่นแบบ Body weight การเล่นเวทสำหรับผู้ชายไม่ค่อยมีปัญหาเท่าไร แต่ผู้หญิงส่วนมากจะไม่ชอบ เพราะกลัวมีกล้ามใหญ่เหมือนในทีวี ในนิตยาสาร คิดผิดคิดใหม่คะ การมีกล้ามเนื้อของผู้ชายกับของผู้หญิงต่างกันนะคะ ทำไม่ผู้ชายถึงมีกล้ามใหญ่ๆได้ ก็เพราะมันเป็นลักษณะเด่นของเพศชายจากฮอร์โมนเพศชายคะ ในผู้หญิงเส้นใยกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย ฮอร์โมนเพศชายก็น้อยกว่าไม่มีทางที่จะมีกล้ามปูดๆได้ แล้วทำไมผู้หญิงในทีวี ในนิตยาสารถึงมีกล้ามใหญ่ได้ เฮ่อๆๆๆ อย่าไปใส่ใจ พวกนี้จะฉีดฮอร์โมนเพศชายและก็กินฮอร์โมนเพศชายเข้าไปเพื่อต้องการให้มีกล้ามในส่วนที่ต้องการคะ เล่นไปเหอะคะเวท เพราะมันใช้พลังงานเยอะมากๆเล่นเวท และ Bodyweight Exercise ใช้พลังงานมากอย่างไรพูดง่ายๆให้พอเข้าใจ ตอนเราวิ่งบนลู่วิ่งร่างกายใช้พลังงาน ใช้ไขมัน แต่ตอนหยุดวิ่งเราไม่ได้ใช้ ต่างจากการเล่นเวท และ Bodyweight เวลาเราหยุดเล่นร่างกายจะใช้พลังงานต่อไปอีก แม้ตอนนอนหลับก็จะใช้พลังงานในการซ่อมแซม..  - Read More

ออฟฟิศซินโดรม office syndromeในปัจจุบันนี้ กลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนวัยทำงานออฟฟิศ ที่ต้องแข่งขันกับเวลา ประสบปัญหา กับภาวะความตึงเครียดจากที่ทำงาน และสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม การนั่งทำงานตลอดเวลา ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ผลที่ตามมามักจะส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ สิ่งเหล่านี้มักเป็นปัจจัย ส่งผลให้เกิดโรคที่เรียกว่า ออฟฟิศซินโครม “Syndrome Office” ซึ่งในปัจจุบันนี้มีกลุ่มคนทำงานออฟฟิศที่ต้องพึ่งยา หรือไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการดังกล่าว สูงถึงร้อยละ 60ชีวิตสังคมเมืองที่เปลี่ยนไป ทำให้เรามีชีวิตที่แข่งขันกันสูงมากขึ้น วัน ๆ ต้องทำแต่งานกับงาน จนมองข้ามสุขภาพร่างกายของตัวเองไปกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของคนเมือง มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น โรคออฟฟิศซินโดรม หรือคอมพิวเตอร์ซินโดรม ซึ่งมีสาเหตุสำคัญมาจากพฤติกรรมการทำงาน อันเป็นผลพวงให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมาลองให้เวลาตัวเองสักนิด หันกลับมาสำรวจความผิดปกติของร่างกาย จะได้รู้ว่าร่างกายของเราส่งสัญญาณเตือนภัย ให้หันมาใส่ใจดูแลตัวเองได้แล้ว ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ไข ด้วยการออกกำลังกาย โดยปรึกษากลุ่มผู้ดูแลปัญหาเฉพาะด้านออฟฟิศซินโดรม “Syndrome Office” พร้อมด้วย Instructor ผู้มีความเชี่ยวชาญด้านพิลาทิสของเราที่จะช่วยดูแลอย่างใกล้ชิด พร้อมออกแบบโปรแกรมการฝึกพิลาทิส เพื่อช่วยแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด บำบัดอาการปวดหลัง Back pain ปวดต้นคอ ออฟฟิศซินโดรม “Office Syndrome” ปรับเปลี่ยนบุคคลิกภาพที่ไม่ถูกต้อง หลังค่อม ไหล่ห่อ พุงป่อง บำบัดโรคกระดูกสันหลังคด Scoliosis ด้วยพิลาทิส Pilates โปรแกรมอินเทนซีฟ Intensive Package ที่จะช่วยบำบัดรักษาอาการต่างๆเหล่านี้ พร้อมทั้งปรับเปลี่ยนการจัดเรียงบุคคลิกภาพร่างกายใหม่ ให้มีความยืดหยุ่น แข็งแรง และถูกต้องสมส่วนมากยิ่งขึ้น Our objectives:Lengthen your musclesCorrect your balance by the allignement of your pelvis and your shoulders.Boost your breathing capacityEliminating the effects of stress on..  - Read More

สนุกไลฟ์ ชีวิตมีควา มสุข สนุกได้ทุกวัน กับเว็บไซต์ที่นำเสนอกิจกรรมและ โปรโมชั่นดีดี เช่น Pilates Yoga fly มวยไทย เรียนเต้น PT อื่นๆ สำหรับทุกคน โดยเฉพาะสาวๆที่งานยุ่งเป็นทุนเดิม และอาศัยอยู่ในเมืองที่แออัด วุ่นวาย คงไม่มีเวลามากนักที่จะสำรวจ หาข้อมูล บทความดีๆ สำหรับการดูแลตัวเอง เราจึงขอทำหน้าที่นี้แทนท่าน พร้อมนำเสนอโปรแกรมออกกำลังกาย กิจกรรมพัฒนาบุคลิกภาพ กิจกรรมผ่อนคลายจากงานหนัก และกิจกรรมที่ใช้ยามว่าง ซึ่งเรารับประกันคุณภาพสิ่งที่นำเสนอ ถูกต้อง มีคุณภาพมากที่สุด             นอกจากนี้เรายังช่วยอำนวยเรื่อง ช่วงเวลาทำกิจกรรมให้เหมาะสม กับช่วงเวลาที่สะดวกของสาวๆ จากการนำเสนอรูปแบบ และช่วงเวลาดังกล่าว กับทางพาร์ทเนอร์ของเรา (ในแต่ละสตูดิโอ) ในการจัดตารางกิจกรรม ที่ง่ายและสะดวก ในการทำกิจกรรม โดยไม่ต้องเจอกับปัญหาช่วงเวลาทำกิจกรรม ที่ไม่ตรงกับเวลาที่ต้องการ ที่สำคัญคือ เราได้เลือกเฟ้น สรรหาสถานที่ออกกำลังกาย และการเดินทางไป-กลับที่สะดวก อยู่ใกล้สถานีรถไฟฟ้า BTS และ รถไปใต้ดิน MRT มีความปลอดภัย เพื่อที่สาวๆ จะได้ไม่ต้องเสียเวลามาก ไม่ต้องฝ่ารถติด และฝูงชนอันแออัด จนเหนื่อยก่อนที่จะได้ทำกิจกรรมจริงๆ เพราะเราเข้าใจทุกความต้องการของสาวๆ เมืองกรุง ทั้งนี้เราได้รวบรวมโปรแกรมดูแลสุขภาพที่สนุก และกำลังเป็นที่ฮอตฮิต ได้รับความไว้วางใจจากทั้งดารา นักแสดง และสาวๆ ผู้รักสุขภาพทั้งหลาย พร้อมนำเสนอกิจกรรมสุดมันส์ไม่ซ้ำใครให้สาวๆ ได้เติมเต็มวันหยุด หรือช่วงเวลาว่างให้มีแต่ความสนุกสนาน รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และความทรงจำดีๆ ที่จะอยู่กับสาวๆ ไปนานแสนนาน ไม่ว่าชีวิตจะยุ่ง จะเศร้าแค่ไหน อย่าลืมดูแลตัวเองให้สวย สุขภาพดีทั้งทางกายและใจกับ sanOOklife นะคะ ทุกๆเดือนทางเราจะมีการมอบของขวัญ โปรโมชั่นสุดพิเศษ และข่าวสาร สาระดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ความสวยความงาม โภชนาการ เราฟังทุกความต้องการ และพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างสาวๆ ให้คำแนะนำ ปรึกษา และข้อมูลดีๆ รับรองว่าสวยและมีสุขภาพดีกันถ้วนหน้าคะ ถ้าพร้อมแล้วอย่ารอช้า ติดตามสนุกไลฟ์ ได้ทุกช่องทางที่นี่   ..  - Read More